Kursy CrossFit w Polsce

Minął już czas kiedy kursów CrossFit trzeba było szukać poza granicami naszego kraju. Jeszcze dwa lata temu jedyną opcją na kurs CrossFit był wyjazd. Szczęśliwcami byli Ci, którzy w 2013 roku załapali się na pierwszy i jedyny kurs CrossFit Lv-1 w Polsce.

Teraz jednak, nie tylko można zrobić podstawowy kurs na trenera CrossFit Lv-1, ale i kursy specjalistyczne. Co więcej, w kursach specjalistycznych moga brać udział wszyscy. Nie tylko nie musisz być trenerem CrossFit, ale nie musisz również być trenerem wcale. Oczywiście nie da Ci to uprawnień do prowadzenia zajęć w boxie, ale dostaniesz certyfikat uczestnictwa i zdobędziesz taką samą wiedzę jak inni.

Jak wygladają kursy CrossFit ?

Wszystkie kursy CrossFit są prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę. Często zdarza się tak, że na kursie spotkamy zawodników CrossFit Games. Niektóre z kursów prowadzą tylko zawodnicy. Kadra przylatuję na dany kurs, który trwa zazwyczaj jeden lub dwa dni. Cały kurs jest podzielony na część teoretyczną oraz praktyczną. W kursach specjalistycznych nie ma testu, w kursach uprawniających do prowadzenia zajęć CrossFit (Lv-1), na koniec drugiego dnia wszyscy podchodzą do testu.

 

Czy musze być trenerem ?

Najlepsze jest to, że CrossFit wychodzi na przeciw pasjonatom sportu i w kursach moga uczestniczyć wszyscy. Na stronach są pewne wymagania, jednak dotyczną one trenerów. Wszyscy inni, mogą uczestniczyć w kursach swobodnie, za co dostaną certyfikat uczestnictwa.

NAJBLIŻSZE SPECJALISTYCZNE KURSY CROSSFIT W POLSCE

weightlifting

Kurs: CrossFit Weightliftingweightlifting

Kiedy: 16-17 stycznia

Gdzie: CrossFit 72D, Kraków

Cena: 595 $

Zapisy: https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1763355

Więcej informacji: https://training.crossfit.com/weightlifting

Program:

Dzień 1

(9.00-16:00)

9:00

Start kursu i uwagi wstępne

9:15
Rozgrzewka
9:30
Rwanie (rozgrzewka w/g Burgenera, ćwiczenia uzupełniające, rwanie ze zwisu)
Południe
Posiłek
13:00
Rwanie (skupienie się na rwaniu ze zwisu, pozycji początkowej oraz układu stóp)
Dzień 2

(9 .00.- 15:00)

9:00
Start plus uwagi wstępne
9:15
Rozgrzewska
9:30
Powtórka rwania
10:15
Przysiad z przodu ( bez dłoni, z dłoniami na sztandze, z zatrzymaniem, 1/4 przysiadu front squats, cały przysiad)
11:00
Zarzut (ze wzwisu, pozycja początkowa, ułożenie nóg )
Południa
Posiłek
13:00
Podrzut (skupienie się na pracy nóg oraz pozycji)
14:00
Zarzut z podrzutem (zwis, pozycja początkowa oraz nóg)

endurance-trainer

Kurs: CrossFit Endurance endurance trainer

Kiedy: 4-5 czerwiec

Gdzie: CrossFit Elektromoc, Warszawa

Cena: 595 $

Zapisy: https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1767659

Więcej informacji: https://training.crossfit.com/endurance-trainer

Program

Dzień 1

(8:00-16:00)

8:00
Wprowadzenie
8:15
Omówienie programu
8:25
Wykład – Mechanika i wydajność biegu
9:25
Wykład – zapobieganie i radzenie sobie z kontuzjami
10:05
Wykład – odżywianie sportowca wytrzymałościowego
11:05
Mobility i luzowanie powięzi
12:05
Wstęp do programowania
12:45
Posiłek
13:45
Metodologia Q&A
14:05
Programowanie
3:05
Programowanie Q&A
Dzień 2

(8.00-16:00)

8:00
Sesja ćwiczeń przygotowujących No. 1 (podsumowanie dnia pierwszego)
8:45
Sesja ćwiczeń przygotowujących No. 2 (stabilizacja/kontrola górnych partii ciała)
9:30
Sesja ćwiczeń przygotowujących No. 3 (rytm)
10:15
Sesja ćwiczeń przygotowujących No. 4 and No. 5 (skakanka, tempomierz)
11:45
Sesja No. 1: film No. 1
12:15
Posiłek
13:15
Session No. 2: omówienie filmu
14:00
Sesja No. 3: film No. 2
14:30
Sesja No. 4: ostatni film
14:15
Trening CrossFit Endurance

level-1

NAJBLIŻSZE KURSY CROSSFIT LV-1 W POLSCE

Kiedy: 13-14 luty, 20-21 luty, 5-6 marzeclevelone

Gdzie: Reebok CrossFit Mokotów, Warszawa

Cena: 1000 $

Więcej informacji*: https://training.crossfit.com/level-one

 

 

*O kursach Lv-1 będę jeszcze pisał w notce o tym jak zostać trenerm CrossFit.

Wyjątkowy Newsletter

Wysyłam go kilka razy do roku.

Kolejny będzie w styczniu!