Kasia Baranowska na Lowlands Throwdown

Na początku października Kasia Baranowska, jako jedyna polska zawodniczka wzięła udział w Lowlands Throwdown, które odbywają się w Holandii. Mamy już zawodniczki na międzynarodowym poziomie i gonimy innych. Poniżej wszystkie WOD oraz komantarze Kasi. Na końcu galeria i krótki filmik.

„Event 1:
“Climb that ladder”

Ascending ladder in 16 minutes of:

Wall Ball Shots
Toes to Bar
Box Jumps
Ring Dips

The first round starts with:

4 Wall Ball Shots
3 Toes to Bar
2 Box Jumps
1 Ring Dip

Each round, Wall Ball Shots increase with 4 reps, Toes to Bar with 3 reps, Box Jumps with 2 reps and Ring Dips with 1 rep.

Powtórzyli Woda kwalifikacyjnego  uważam że to dobry pomysł, wyniki z kwalifikacji zostały zweryfikowane i o dziwo niektóre z nich różniły sie o 50,60,100 powtórzeń in minus … To było mój wod- wynik: 308 reps ( pełne 7 rund i 28 wall balls), miejsce 2, i jedynie 2 powtórzenia mniej od liderki.

Event 2

2 min. to find max weight snatch,
then 2 min. to find max weight clean and jerk

Bardzo mało czasu i bardzo trudne zadanie wskoczyć sobie na 1 rep max ot tak  Trzeba było jeszcze załadować sztangę, przekalkulować kg na lbs- niby nic, ale sporo ludzi się myliło i rwali 97,5 myśląc że to 93  więc ściąga się przydała  walczyłam o pierwszą dziesiątkę i udało sie –
miejsce 9.
Rwanie 55 kg, podrzut 75 kg

Event 3&4

“Hands off”

For time – (4 min time cap)

15 hand release push-ups
Shuttle run – to point 3 około 70 m
15 hand release push-ups
Shuttle run – to point 2 około 50 m
15 hand release push-ups
Shuttle run – to point 1 , około 25m

2 minutes rest

Event 4- ( 4 min time cap)

Fat Fran
21-15-9
axle bar thrusters 52/34 kg
chest to bar pull-ups.

Piekło to mało powiedzian. Wod 3– miejsce 7 ( mój czas to 1:25), Wod 4 -miejsce 7 ( dobrnęłam do 9 thrusterów z 15)

W klasyfikacji generalnej po pierwszym dniu- 5

DAY 2
Event 5

Classic triplet:
5 rounds of run 1 lap ( około 200m)
10 squat snatches (elite 61/43 kg – masters 52/34 kg)
10 overthebarburpees

(25 min time cap)

Klasyk, takie lubię- miejsce 4 (mój czas to 15 minut coś tam

Event 6
“Skills to pay the bills”
2 min max triple unders
2 min max freestanding hspu
2 min max double unders
2 min max muscle ups

Każne zadanie punktowane było oddzielnie, aleeeee filnalnie event 6 traktowany jako jeden wod. Aha i triple oraz freestanding hspu były punktowan podwójnie. Moje wyniki to 29 triple, 9 hspu, 196 DU unbroken :))) i nie pamiętam 6 lub 7 MU.
Moje miejsce tym wodzie- 3.

Event 7
Final. ( Time cap 10 min.)

30 Shoulder to overhead 43 kg
5m walk with bar
20 ground to shoulder 61 kg
5m walk with bar
10 ground to shoulder 79-80 kg ( tego nie wie nikt)
5m walk with bar
10 deadlift 97 kg (miało być 97, ale ktoś się pomylił i było 120kg- kilka
dziewczyn doszło do martwych ciągów, a tu niespodzianka)
5 bar MU

Żarty się skończyły. Technika, technika i jeszcze raz SIŁA, doszłam do 80 kg i zrobiłam 2 squat cleany ( mój max to 81 kg-  wystarczyło na 8 miejsce.

Generalnie SIŁA do poprawy i będzie dobrze ;)”

 

Galeria z zawodów:

1780104_513910388743283_7471611240375370244_o


1658570_739503366099383_3324408679909845449_o993747_851693111531382_1964311833102086096_n
1898061_711065922315875_1825572093026083767_n 1959247_1558058681077114_5337453243002831588_n 10013379_739503436099376_8100409153960274112_o 10155775_709161255839675_8952890596087598198_n 10258825_739503332766053_7462815455264933101_o 10452981_737884799614893_1844025038962652937_o 10494989_739081609474892_2155074382951816914_o 10608187_738464176223622_8995194384172157011_o 10670093_737332249670148_3694102603649981921_n 10670121_711065805649220_7487136681138786263_n 10686909_711065798982554_3829227392615992519_n 10686958_711065988982535_2960927928940871641_n

Film z Kasią w roli głównej:

 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ABCDEFGH[/youtube]

Więcej informacji na stronie zawodów: http://lowlandsthrowdown.nl/

Wyjątkowy Newsletter

Wysyłam go kilka razy do roku.

Kolejny będzie w styczniu!